【実践編】動画で見る呼吸リハビリテーション（つま先立ち運動）

サイトへ公開：2024年01月31日 (水)

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ご監修：
長崎大学大学院 医歯薬学総合研究科 理学療法学分野 教授   
神津 玲 先生

呼吸リハビリテーションは、なるべく病気の早い段階で開始することが大切です。   
また、運動療法の効果を実感するためには、日々こつこつと続けることが大切です。

患者さんにお伝え頂く自宅で運動するときの注意点と工夫

  • 事前に医師に相談しましょう。
  • 体調が悪いときは無理をせず、運動量を減らすなど工夫しましょう。
  • 息苦しくなったり、息が上がったら無理をせず休憩し、呼吸が楽になる姿勢をとりましょう。

つま先立ち運動　1日1～2回、週3～5日（2日以上空けない）

1. 壁に手をつき、足を肩幅の広さに開いて立つ  
2. 息を吐きながら、ゆっくりとかかとを上げる  
3. 呼吸を止めずにそのままの状態を保つ  
4. ゆっくりとかかとを下ろす   
目安：1～3セット（10回=1セット）

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